אנו מבלים זמן רב מחיינו בנסיון להישאר בריאים. ככל שאתה צעיר יותר, אתה בריא יותר. זו הסיבה המרכזית שבמערב כל כך מעריכים את מי שצעיר ומשייכים לכך גם תכונות של יופי ומראה טוב. בעקבות הדעה הרווחת והבריאות כולנו צועדים. מי בדרך הבריאות ומי בדרך הניתוחים הפלסטיים.

לכל אחד הדרך שלו להישאר בריא וצעיר. אין גלולה אחת או מעשה אחד שיכולים להשאיר אותנו צעירים, או יותר מכך להשיל 20 שנה מחיינו. אם ברצוננו להישאר צעירים, אנחנו צריכים מודעות אל עצמינו ואל גופינו – והרבה. מודעות היא זו שתביא להכרת המעשים השגויים שאנחנו עושים כלפי גופינו, ומרגע שהבנו מה שגוי – ניתן לתקן ולחתור לבריאות טובה יותר ואריכות ימים.

למשל, שינוי ברגע זה ממש, לקראת תזונה מתאימה, פעילות גופנית מגוונת, למשך שלוש שנים תגרום לגופכם לחזור אחורה בזמן. אז נכון ששלוש שנים זה לא מעט, אבל לאנשים שלא התעמלו כבר עשרות שנים, זו מתנה אמיתית.

חלק מהריגושים המשאירים אותנו צעירים ובריאים (לפחות בנפשינו), הם הדברים שנהנינו מהם פעם אך הפסקנו לעשות, כגון: שירה, הקשבה למוזיקה (קונצרט למשל) וכד'. מוזיקה וענפיה הם חלק בלתי נפרד מהאנושות. הם מחזירים לחיים חוויות וזכרונות ישנים, מרגשים אותנו ומחברים אותנו אל אנשים אחרים. 3 קריטריונים החיוניים לאיכות חיים טובה.
 

קפה – טרם נמצא המחקר האולטימטיבי שקובע שקפה הוא כך או אחרת. כל מחקר על קפה חושף ממצאים חדשים ואנחנו מתבלבלים. למי שכן מותר לשתות קפה, זכרו כי הוא מקטין את הסיכוי לפתח אלצהיימר ומקטין את הסיכוי לפתח סרטן כבד. כמו בכל דבר, כדאי לא להגזים ולהסתפק בכוס עד שתי כוסות קפה ליום.
אנו עדים לאנשים שחצו את גיל המאה ועדיין זכרונם משרת אותם נאמנה. לרוב נגלה שמסתתרות שתי סיבות, שכל אחת מהן – כבודה במקומה מונח.

הסיבה הראשונה: גירוי אינטלקטואלי. המוח הוא שריר שצריך אימון מתמיד, בכל גיל. אף אומרים, כי הדרך הטובה ביותר למניעת אלצהיימר היא למידה. לכן תמיד חפשו גירויים חדשים עבור המוח, כגון: למידת שפות חדשות, פתירת בעיות מתמטיות, היעזרו במפות לניווט בדרכים וכדי לחדד את המחשבה וכדומה.
 

הסיבה השניה: התעמלות. אין זה מפתיע שאחד המפתחות לתקינות מערכות הגוף וכן הזכרון עצמו, היא התעמלות. בכל שלב, יש לשלב פעילות גופנית באורח החיים. זהו השילוב הטוב ביותר של איכות חיים יחד עם אורח חיים ועם נתון כזה קשה להתווכח.